Йога для дорослих

Йога надзвичайно корисна для людей будь-якого віку, початківців чи досвідчених. Вона позитивно впливає на загальний тонус м’язів, кровообіг, гнучкість, поставу. Крім того, йога допомагає зняти напругу й стрес, поліпшує якість сну, підвищує рівень концентрації та самосвідомості.

Кожен урок курсу складається з двох частин: теоретичної та практичної. Ви дізнаєтеся про користь йоги, вивчите методи правильного виконання динамічних і статичних асан, освоїте практики дихання й відразу почнете застосовувати здобуті знання. Таким чином різноманітність і багатоаспектність програми дозволяє кожному учаснику відчути позитивний вплив йоги на здоров'я та емоційний стан вже після перших занять.

Під час уроків йоги тренер надихає та мотивує учасників, відповідає на всі запитання, а також радить, як займатись ефективно й безпечно, щоб отримати максимальну користь від кожної вправи. Він також може пропонувати варіації вправ, щоб урахувати можливості кожного учасника й підтримувати позитивну атмосферу в групі.

Вам підійде курс «Йога», якщо:

• ви мрієте щодня прокидатися з гарним настроєм, сповнені сил і енергії;
• хочете запровадити звичку приділяти увагу своєму тілу й фігурі;
• ви дбаєте про своє здоров'я та знаєте, що гнучке тіло – це один із показників вічної молодості;
• ви ніколи не займалися йогою, але давно мрієте спробувати;
• ви вже знаєте про користь йоги й плануєте зануритися в цю тему ще більше;
• вам не вистачає мотивації, щоб регулярно займатися, тому важливо заручитися підтримкою професійного тренера;
• ви не маєте часу відвідувати офлайн-заняття й хотіли б практикувати йогу в комфортних домашніх умовах.

Протипоказання й застереження

Не відвідуйте заняття в разі загострення хронічних захворювань, пов’язаних із болем і обмеженням руху, при травмах, підвищенні температури тіла. Цукровий діабет не є протипоказанням. Попередьте заздалегідь про наявність будь-яких хронічних захворювань.

Слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте біль, дискомфорт або інші незручності під час виконання асан, зробіть паузу або зменште інтенсивність вправ.

Поради початківцям

Для того, щоб курс проходив для вас максимально комфортно й безпечно, рекомендуємо дотримуватися деяких правил:

• харчування: не варто займатися на повний шлунок;
• вода: приготуйте воду або трав’яний чай;
• одяг: зручний, босоніж або в шкарпетках;
• простір: підготуйте місце й час, щоб вас ніхто не турбував.

Почніть дбати про своє здоров'я й розвивати внутрішній потенціал, долучившись до курсу «Йога»!