Зміст:
Іноді школярі навіть із бездоганними знаннями роблять помилки під час національного мультипредметного тесту (НМТ). І справа тут не в якості підготовки, а у хвилюванні й неуважності. Психологічна складова частина так само важлива, як і виконання численних практичних вправ, постійне повторення правил або формул. Підготовка до НМТ має формувати емоційну стійкість, здатність зберігати спокій у стресових ситуаціях і зосереджуватися на завданнях навіть у найнапруженіші хвилини. Саме це потрібно для досягнення високих результатів.
Стрес як головний ворог
Стрес — це страх перед якоюсь важливою, бентежною чи загрозливою подією. Варто пам’ятати, що це цілком природна реакція організму, спрямована на мобілізацію його ресурсів для подолання небезпеки або виклику. Проте, коли стрес стає надто інтенсивним або тривалим, він може перетворитися на перешкоду, що заважає ефективній підготовці до НМТ. Щоб цього не відбулося, варто працювати над емоційною рівновагою задовго до іспиту.
- Пройти повну діагностику знань. Наприклад, скласти пробний НМТ, щоб визначити обсяг роботи, необхідний для досягнення бажаного результату.
- Виявити слабкі місця та вразливі точки. Це можна зробити, переглядаючи результати пробного тесту або систематично відстежуючи помилки під час практичних занять.
- Побудувати стратегію підготовки до НМТ: скласти щоденний розклад занять і визначити конкретний час для вивчення нового матеріалу, повторення, виконання практичних вправ.
- Позбутися прогалин у знаннях і перемогти основну причину хвилювання — невпевненість у знаннях та підготовці.
Розуміння того, як стрес впливає на вас особисто, і застосування ефективних стратегій для його подолання — ось головний секрет успіху. Крім того, варто зазначити, що управління емоціями — це навичка, яка буде корисною не лише під час підготовки до НМТ, але й у подальшому навчанні та в житті загалом.
4 стратегії боротьби з хвилюванням
- Позитивне ставлення до тестування.
Досить ставитися до НМТ як загрози або перешкоди! Спробуйте розглянути його як можливість продемонструвати свої знання та вміння. Розуміння того, що це лише один етап на шляху до досягнення своїх цілей, допомагає зняти надмірний стрес і сприяє об’єктивному оцінюванню ситуації. Позитивне мислення збереже енергію та концентрацію під час підготовки, що може позитивно вплинути на результати іспиту. - Грамотна організація підготовки до НМТ.
Комфортне навчальне середовище необхідне для максимальної концентрації та ефективного навчання. Насамперед важливо подбати про належні умови підготовки до НМТ: зручне робоче місце, якісне освітлення, уникання чинників, що відвертають увагу. Далі важливо сформувати правильні звички, як-от складання плану дій на кожен день, регулярні перерви під час навчання для уникнення втоми тощо. Коли підготовка до НМТ проходить у комфортних умовах і за чіткою схемою, то рівень стресу автоматично знижується, адже кожному до вподоби стабільність і впорядкованість. - Мотивація та віра в себе.
Щоб налаштувати учня на успішне складання НМТ і подолати стрес, необхідно завчасно працювати над упевненістю в собі. Найпростіший спосіб — аутотренінг. Налаштовуйте себе на успіх, намагайтеся спрямовувати свої думки в позитивне річище: «Моя підготовка до НМТ була якісною, я добре знаю матеріал», «Я навчався довго та старанно, доклав багато зусиль, тому в мене все вийде!». - Підтримка на кожному етапі.
Часто випускникам здається, що обсяг матеріалу дуже великий, вони не встигнуть усе вивчити до тестування. Знадобиться професійна допомога в розподілі матеріалу й визначенні щоденного навантаження, щоб завдання стало здійсненним. Сприяння вчителів, індивідуальні консультації або підготовчі курси допоможуть впоратися з тривогою. Достатньо заручитися підтримкою, і з’являється відчуття, що повторити чи вивчити необхідний матеріал реально, а часу для цього цілком достатньо.
В Optima Academy ви можете розраховувати на допомогу в підготовці до НМТ. Ми надаємо можливість безоплатно пройти пробне тестування, пропонуємо навчальні курси й інтенсиви для випускників. Дізнайтеся більше й готуйтеся до тестування мудро, без жодних хвилювань і з повною впевненістю в найкращому результаті!
Наскільки була корисна ця стаття?
Не корисно
1
2
3
4
5
Дуже корисно
1
2
3
4
5
Не корисно
Дуже корисно
